随后，慧弘法师讲解禅的含义、禅堂的规矩以及坐禅要领，“坐香不仅仅是打坐，更重要的是思维，让大家的内心真正宁静。”盘腿在蒲团上“坐香”半小时后，一名参与者坦言，“我平时不运动，感觉快要超负荷了。虽然脑子里还是转过不少念头，但确实静下来一些。”

适时推出“三日禅”“七日禅”

此次二日禅修课程中，除了坐禅外，学员们还将与法师一起早课诵经、过堂用餐。同时，复旦大学哲学系教授王雷泉将应邀前来讲禅。

上海玉佛禅寺监院、新闻发言人慧觉法师介绍，此次“玉佛问禅”的参与者不需支付任何费用，也不一定要求是信徒，但寺院方面会对报名者进行筛选，主要是看身体能否接受连续禅修的强度。参与者的年龄一般在20岁至45岁间。同时，还会考量报名者的心态，希望大家抱着庄重的态度来参与。

谈及“玉佛问禅”的缘起，慧觉法师介绍，玉佛禅寺素有禅修传统。1979年起，寺院全体僧众每年冬天都会在禅堂内“打禅七”。时至今日，有鉴于尘世浮躁，玉佛禅寺方丈觉醒法师倡议开设面向公众的禅修课程。“这样做，一是呼应都市人渴望身心减压及片刻宁静的心灵诉求； 二是希望能为上海喧闹的都市生活，增添一抹和平简静的文化沉淀。”

据悉，今后“玉佛问禅”还将考虑适时推出“三日禅”、“七日禅”等时间更长的禅修活动。